Ketone & Life - Dein Weg in die Ketose

Jerusalem Teller

Geschrieben von Daniel | 26.01.2026

 

Zutaten für 1-2 Personen:

 

Für das Hühnerfleisch:

Für den Hummus:

Für das Gemüse:

Für die Amba-Sauce:

Für die Har Bracha Tahina:

1-2 Pitabrote (auf Wunsch auch glutenfrei)

 

Zubereitung:

Hühnerfleisch zubereiten:

  • Das Hähnchen mit Olivenöl, Kreuzkümmel, Paprikapulver, Zatar, Kurkuma, Salz und Pfeffer gut würzen.

  • In einer Pfanne bei mittlerer Hitze das Hähnchen anbraten, bis es goldbraun und durchgegart ist (ca. 7-10 Minuten).

 

Hummus vorbereiten:

  • Den Hummus in eine Schüssel geben und mit einem Esslöffel Olivenöl und einer Prise Paprikapulver garnieren. Für extra Frische kann noch etwas Zitronensaft hinzugefügt werden.

 

Gemüse anbraten:

  • In derselben Pfanne, in der das Hähnchen gebraten wurde, die Paprika und Zwiebel mit etwas Olivenöl anbraten, bis sie weich sind und leicht karamellisieren (ca. 5 Minuten).

 

Amba-Sauce zubereiten:

  • Amba mit Zitronensaft und Honig (falls gewünscht) in einer kleinen Schüssel verrühren.

 

Har Bracha Tahina anrühren:

  • Tahina, Zitronensaft, Wasser und Salz in einer kleinen Schüssel zu einer glatten, cremigen Sauce verrühren.

 

Pitabrot erwärmen:

  • Die Pitabrote in einer Pfanne oder im Ofen kurz erwärmen, bis sie weich und leicht gebräunt sind.

 

Anrichten:

  • Den Hummus auf einem Teller anrichten und in der Mitte eine Mulde formen.

  • Das Hühnerfleisch und das angebratene Gemüse um den Hummus anrichten.

  • Mit Amba-Sauce und Har Bracha Tahina garnieren.

  • Frisch gewürfelte Kräuter (z.B. Petersilie) und warmes Pitabrot dazu servieren.